Mewn astudiaeth arloesol, mae ymchwilwyr wedi darganfod bod bwytasiocled tywyllyn gallu lleihau'r risg o ddatblygu iselder yn sylweddol.Mae'r canfyddiadau'n ychwanegu budd iechyd arall at y rhestr hir sy'n gysylltiedig â'r danteithion annwyl hwn.

Mae iselder, anhwylder meddwl cyffredin sy'n effeithio ar filiynau o bobl ledled y byd, yn cael ei nodweddu gan deimlad parhaus o dristwch a cholli diddordeb mewn gweithgareddau dyddiol.Gall arwain at amrywiaeth o broblemau corfforol ac emosiynol, yn aml yn gofyn am ymyriad meddygol.Fodd bynnag, mae'r ymchwil diweddaraf yn awgrymu y gallai siocled tywyll fod yn feddyginiaeth naturiol ar gyfer brwydro yn erbyn y cyflwr hwn.

Roedd yr astudiaeth, a arweiniwyd gan dîm o wyddonwyr o brifysgol enwog, yn cynnwys dadansoddiad helaeth o ddata gan dros fil o gyfranogwyr.Canfu'r ymchwilwyr gydberthynas glir rhwng bwyta siocled tywyll yn rheolaidd a llai o risg o iselder.Canfuwyd bod y rhai a oedd yn bwyta swm cymedrol o siocled tywyll yr wythnos yn llai tebygol o ddatblygu symptomau iselder o gymharu â'r rhai nad oeddent yn ei fwyta o gwbl.

Y rheswm y tu ôl i'r darganfyddiad syfrdanol hwn yw cyfansoddiad cyfoethog siocled tywyll.Mae'n cynnwys digonedd o flavonoidau a chyfansoddion eraill tebyg i flavonoidau, fel polyffenolau.Dangoswyd bod y cyfansoddion bioactif hyn yn cael effaith tebyg i gyffuriau gwrth-iselder ar yr ymennydd.

Ar ben hynny, gwyddys bod siocled tywyll yn ysgogi rhyddhau endorffinau, y cyfeirir atynt yn gyffredin fel yr "hormonau teimlo'n dda."Mae endorffinau'n cael eu cynhyrchu'n naturiol gan y corff ac yn helpu i greu teimladau o bleser a hapusrwydd.Trwy sbarduno rhyddhau'r cemegau hyn, gall siocled tywyll o bosibl liniaru symptomau sy'n gysylltiedig ag iselder ysbryd a gwella hwyliau cyffredinol.

Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi nad yw'r astudiaeth hon yn argymell bwyta gormod o siocled.Mae cymedroli'n hanfodol, oherwydd gall bwyta llawer iawn o unrhyw fwyd, gan gynnwys siocled tywyll, arwain at ganlyniadau iechyd digroeso.Mae'r ymchwilwyr yn argymell cymeriant cymedrol o siocled tywyll, fel arfer tua 1 i 2 owns yr wythnos, i elwa ar ei fanteision posibl i hybu hwyliau.

Mae canfyddiadau'r astudiaeth hon wedi tanio cyffro ymhlith y rhai sy'n hoff o siocled a gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol.Er bod angen ymchwil pellach i ddeall yn llawn y berthynas rhwng siocled tywyll ac iselder, mae'r astudiaeth hon yn rhoi llygedyn o obaith am ffordd naturiol a blasus o frwydro yn erbyn y cyflwr gwanychol hwn.Felly, y tro nesaf y byddwch yn ymbleseru mewn darn o siocled tywyll, cofiwch, efallai y byddwch hefyd yn maethu eich lles meddyliol.