1. Gwella Iechyd y Galon

Mae ymchwil yn yAmerican Heart JournalCanfuwyd bod tri i chwe dogn 1-owns osiocledmae wythnos yn lleihau'r risg o fethiant y galon 18 y cant.Ac astudiaeth arall a gyhoeddwyd yn y cyfnodolynBMJyn awgrymu y gallai'r driniaeth helpu i atal ffibriliad atrïaidd (neu a-fib), cyflwr a nodweddir gan guriad calon afreolaidd.Roedd gan bobl a oedd yn bwyta dau i chwe dogn yr wythnos risg 20 y cant yn is o ddatblygu ffibriliad o'i gymharu â'r rhai a oedd yn ei fwyta lai nag unwaith y mis.Mae ymchwilwyr yn credu y gallai priodweddau gwrthocsidiol coco a chynnwys magnesiwm helpu i wella gweithrediad pibellau gwaed, lleihau llid a rheoleiddio ffactorau ffurfio platennau sy'n cyfrannu at guriad calon iach.

2. Yn gostwng Pwysedd Gwaed

Wrth siarad am eich calon, ymhlith pobl â gorbwysedd, mae bwyta siocled bob dydd yn helpu i ostwng pwysedd gwaed systolig (rhif uchaf y darlleniad) 4 mmHg, yn ôl adolygiad diweddar o 40 o dreialon.(Ddim yn ddrwg, o ystyried bod meddyginiaeth fel arfer yn gostwng pwysedd gwaed systolig tua 9 mmHg.) Mae'r ymchwilwyr yn honni bod y flavanols yn arwydd i'ch corff ehangu pibellau gwaed, sydd yn ei dro yn gostwng pwysedd gwaed.

3. Lleihau Risg Diabetes

Astudiaeth yn 2018 o fwy na 150,000 o bobl yn yEuropean Journal of Clinical NutritionCanfuwyd bod cnoi tua 2.5 owns o siocled yr wythnos yn gysylltiedig â risg 10 y cant yn is o ddiabetes math 2 - ac roedd hynny hyd yn oed ar ôl ystyried y siwgr ychwanegol.Mae'n ymddangos bod siocled yn gweithredu fel prebiotig sy'n bwydo'r bacteria buddiol sy'n byw yn eich microbiome.Mae'r bygiau perfedd da hyn yn cynhyrchu cyfansoddion sy'n gwella sensitifrwydd inswlin ac yn lleihau llid.

4. Yn rhoi hwb i lymder meddwl

Roedd oedolion hŷn a ddywedodd eu bod yn bwyta siocled o leiaf unwaith yr wythnos yn sgorio’n uwch ar nifer o brofion gwybyddol o gymharu â’r rhai a oedd yn ymbleseru’n llai aml, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y cyfnodolynArchwaeth.Mae'r ymchwilwyr yn tynnu sylw at grŵp o gyfansoddion mewn siocled o'r enw methylxanthines (sy'n cynnwys caffein) y dangoswyd eu bod yn gwella canolbwyntio a hwyliau.(Pan fyddwch chi'n teimlo'n dda, mae'ch ymennydd hefyd yn perfformio'n well.) A chanfu astudiaeth Sbaeneg fod gan oedolion sy'n bwyta 2.5 owns o siocled yr wythnos sgoriau gwell ar brofion a ddefnyddir i sgrinio ar gyfer nam gwybyddol, fel dementia.